ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරයි
රතු කෙසෙල් බීටා-කැරොටින් සහ විටමින් සී වලින් රත් කෙසෙල් පොහොසත් ය. මෙම ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරක ආසාදන හා රෝග ඇති කරන ක්ෂුද්‍ර ජීවීන්ගෙන් ආරක්ෂා වීමට ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.
ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි
රත් කෙසෙල් වල අධික තන්තු අන්තර්ගතය නිසා මලබද්ධය වළක්වා ගත හැකිය. තන්තු මගින් බඩවැල් චලනය ක්‍රමවත් කිරීම සහ බඩවැල් දැවිල්ල අඩු කිරීම මගින් ආහාර ජීර්ණ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි. එය හොඳ බඩවැල් බැක්ටීරියා වර්ධනය උත්තේජනය කිරීමට ද උපකාරී වේ.
අජීර්ණ සමනය කරයි
රතු කෙසෙල් වලට ප්‍රති-ආම්ලික බලපෑමක් ඇති අතර උදරාබාධ සමනය කිරීමට මෙන්ම නොනැසී පවතින අජීර්ණවලට ප්‍රතිකාර කළ හැකිය.
හෘද සෞඛ්‍යය ප්රවර්ධනය කරයි
රතු කෙසෙල් වල පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම් බහුල වන අතර එමඟින් සෝඩියම් වල අහිතකර බලපෑම් අවම කර රුධිර පීඩනය අඩු කරයි. මෙය හෘදයාබාධ, ආඝාත සහ අනෙකුත් හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
ශක්තිය වැඩි කරන්න
රත් කෙසෙල් වල ඇති ස්වභාවික සීනිවලට ෆෲක්ටෝස්, සුක්‍රෝස් සහ ග්ලූකෝස් ඇතුළත් වේ. ඔබේ ඉක්මනින් බිඳ වැටෙන සීනි මෙන්ම වැඩි වැඩියෙන් බිඳෙන සීනි වලට රත් කෙසෙල් කදිම පූර්ව ව්‍යායාම කෙටි ආහාරයකි.
බර අඩු වීම ප්රවර්ධනය කරයි
එක් කෙසෙල් ගෙඩියක කැලරි 90 ක් පමණක් අඩංගු වන නිසා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා රතු කෙසෙල් ප්රයෝජනවත් වේ. එහි අසාමාන්‍ය ලෙස ඉහළ තන්තු අන්තර්ගතය නිසා, එය ඔබට දිගු කාලයක් පූර්ණ බවක් දැනිය හැකි අතර එමඟින් ඔබේ සමස්ත කැලරි ප්‍රමාණය අඩු කරයි.
රක්තහීනතාවය වළක්වයි
රක්තහීනතාවය යනු ශරීරයේ පෙනහළු වලින් ඔක්සිජන් ලබා දෙන රතු රුධිර සෛලවල සංඝටකයක් වන හිමොග්ලොබින් නිපදවීමට ප්‍රමාණවත් යකඩ ශරීරයට නොමැති වීමයි. ශරීරයට හිමොග්ලොබින් සෑදීමට අවශ්‍ය විටමින් බී 6 හොඳ ප්‍රභවයක් වන නිසා රතු කෙසෙල් රක්තහීනතාවය වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි
රතු කෙසෙල් යනු විටමින් බී 6 හි විශිෂ්ට ප්‍රභවයක් වන අතර, එය ට්‍රිප්ටෝෆාන් සෙරොටොනින් බවට පරිවර්තනය කිරීමේ කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, එය මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
පෙනීම වැඩි දියුණු කරන්න
රතු කෙසෙල් වල විටමින් A සහ කැරොටිනොයිඩ් බහුලව අඩංගු වන අතර එය අක්ෂි සෞඛ්‍යයට සහාය වේ. අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ කැරොටිනොයිඩ් බහුල ආහාර ගැනීමෙන් වයස්ගත අක්ෂි පරිහානිය ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කළ හැකි බවයි.
සටහන-සචිනි සත්සරණී ප්‍රේමරත්න
