බීට් යනු බොහෝ මිනිසුන් ආහාරයට ගන්නා එළවළුවකි.
බීට් යුෂ පානය කිරීම ඔබේ සෞඛ්‍යයට ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි බව පර්යේෂණ පෙන්වා දෙයි. මෙන්න ආකාරය.
රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ
බීට් යුෂ ඔබේ රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත්තේ දිනපතා බීට් යුෂ මිලි ලීටර් 250 ක් පානය කරන පුද්ගලයින්ගේ රුධිර පීඩනය අඩු වන බවයි.
නයිට්රේට්, බීට් යුෂ වල අඩංගු සංයෝග රුධිරයේ නයිට්‍රික් ඔක්සයිඩ් බවට පරිවර්තනය වන අතර රුධිර නාල පුළුල් කිරීමට සහ ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ.
ව්‍යායාම ශක්තිය වැඩි දියුණු කරයි
බීට් යුෂ පානය කිරීමෙන් ප්ලාස්මා නයිට්රේට් මට්ටම ඉහළ යන අතර ශාරීරික ක්‍රියාකාරිත්වය ඉහළ නංවයි.
අධ්‍යයනය අතරතුර, දිනපතා බීට් යුෂ කෝප්ප 2 ක් පානය කළ පුහුණු පාපැදිකරුවන් ඔවුන්ගේ කිලෝමීටර් 10 ක කාල අත්හදා බැලීම ආසන්න වශයෙන් තත්පර 12 කින් වැඩි දියුණු කළහ.
හෘදයාබාධ ඇති පුද්ගලයින්ගේ මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි දියුණු කළ හැකිය
2015 අධ්‍යයනයක ප්‍රතිඵල මගින් බීට් යුෂ වල ඇති නයිට්රේට් වල තවත් ප්‍රතිලාභ යෝජනා කරයි. අධ්‍යයනයෙන් පෙන්නුම් කළේ හෘදයාබාධ ඇති පුද්ගලයින් බීට් යුෂ පානය කිරීමෙන් පැය 2 කට පසු මාංශ පේශි ශක්තිය සියයට 13 කින් වැඩි වන බවයි.
නිරෝගී බරක් පවත්වා ගැනීමට ඔබට උපකාර කරයි
බීට් යුෂ තුළ කැලරි අඩු වන අතර ප්‍රායෝගිකව මේදය නොමැත. එය ඔබගේ උදෑසන ස්මූති සඳහා විශිෂ්ට විකල්පයකි. ඔබ ඔබේ දවස ආරම්භ කරන විට එය ඔබට පෝෂ්‍ය පදාර්ථයක් සහ ශක්තියක් ලබා දෙනු ඇත.
පිළිකා වළක්වා ගත හැක
බීට් වල සාරවත් වර්ණය ලැබෙන්නේ ජලයේ ද්‍රාව්‍ය ප්‍රතිඔක්සිකාරක වන බීටාලයින් වලිනි. 2016 අධ්‍යයනයකට අනුව විශ්වාසදායක මූලාශ්‍රයකට අනුව, සමහර පිළිකා සෛල රේඛා වලට එරෙහිව බීටාලයින් වලට රසායනික-නිවාරණ හැකියාවන් ඇත.
බෙටලයින් යනු ශරීරයේ අස්ථායී සෛල සොයා ගැනීමට සහ විනාශ කිරීමට උපකාර වන දෙයකි.
පොටෑසියම් ඉහළය
බීට් යනු පොටෑසියම් වල හොඳ ප්‍රභවයකි. එය ස්නායු සහ මාංශ පේශි නිසි ලෙස ක්‍රියා කිරීමට උපකාරී වේ. බීට් යුෂ මධ්‍යස්ථව පානය කිරීම ඔබේ පොටෑසියම් මට්ටම ප්‍රශස්ත ලෙස තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
පොටෑසියම් මට්ටම ඉතා අඩු නම්, තෙහෙට්ටුව, දුර්වලතාවය සහ මාංශ පේශි කැක්කුම ඇති විය හැක. ඉතා අඩු පොටෑසියම් ජීවිතයට තර්ජනයක් වන අසාමාන්‍ය හෘද රිද්මයකට හේතු විය හැක.
අත්‍යවශ්‍ය ඛනිජ ලවණ නොමැතිව ඔබේ ශරීරයට නිසි ලෙස ක්‍රියා කළ නොහැක. සමහර ඛනිජ වර්ග ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඉහළ නංවන අතර අනෙක් ඒවා සෞඛ්‍ය සම්පන්න අස්ථි සහ දත් සඳහා සහාය වේ.
පොටෑසියම් වලට අමතරව, බීට් යුෂ සපයයි:
යකඩ
මැග්නීසියම්
මැංගනීස්
සෝඩියම්
සින්ක්
තඹ
සෙලේනියම්
ෆෝලේට් හොඳ ප්‍රභවයකි
ෆෝලේට් යනු කොඳු ඇට පෙළ සහ ඇනෙන්ස්ෆලි වැනි ස්නායුක නල දෝෂ වැළැක්වීමට උපකාරී වන බී විටමින් වර්ගයකි. එය නොමේරූ දරුවෙකු ලැබීමේ අවදානම ද අඩු කළ හැකිය.
බීට් යුෂ ෆෝලේට් හොඳ ප්‍රභවයකි. ඔබ දරු ප්‍රසූතියේ වයසේ පසුවන්නේ නම්, ඔබේ ආහාර වේලට ෆෝලේට් එකතු කර ගැනීමෙන් ඔබට දෛනික නිර්දේශිත ප්‍රමාණය වන මයික්‍රොග්‍රෑම් 600 ලබා ගත හැක.
ඔබේ අක්මාවට සහය දක්වයි
පහත සඳහන් සාධක නිසා ඔබට මධ්‍යසාර නොවන මේද අක්මා රෝගයක් ඇති විය හැකිය.
දුර්වල ආහාර වේලක්
අධික මත්පැන් පරිභෝජනය
විෂ සහිත ද්‍රව්‍යවලට නිරාවරණය වීම
සන්සුන් ජීවන රටාව
ප්‍රතිඔක්සිකාරක බීටයින් අක්මාවේ මේද තැන්පත් වීම වැළැක්වීමට හෝ අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. බීටයින් ඔබේ අක්මාව විෂ වලින් ආරක්ෂා කිරීමට ද උපකාරී වේ.
කොලෙස්ටරෝල් අඩු කළ හැක
ඔබට අධික කොලෙස්ටරෝල් තිබේ නම්, ඔබේ ආහාර වේලට බීට් යුෂ එකතු කිරීම ගැන සලකා බලන්න.
පර්යේෂකයන් විශ්වාස කරන්නේ බීට්රූට් වල කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමේ හැකියාව එහි ෆ්ලේවනොයිඩ් වැනි ෆයිටොනූට්‍රියන්ට් ඇති බවයි.
ඔබ කැල්සියම් ඔක්සලේට් වකුගඩු ගල් වලට ගොදුරු වේ නම්, බීට් යුෂ පානය නොකරන්න. බීට් වල ඔක්සලේට් අධික වන අතර ඒවා ඔබේ මුත්‍රා වල ස්ඵටික සාදන ස්වභාවිකව ඇති ද්‍රව්‍ය වේ. ඒවා ගල් වලට තුඩු දිය හැකිය.
ඔබ ඒවා කෙසේ පිළියෙළ කළත් බීට් සෞඛ්‍ය සම්පන්නයි. කෙසේ වෙතත්, බීට් බීට් පිසීමෙන් ඒවායේ පෝෂණ ගුණය අඩු වන නිසා බීට් යුෂ රස විඳීමට හොඳම ක්‍රමයකි.
සටහන- සචිනි සත්සරණි ප්‍රේමරත්න
