රට ඉඳි කෑමෙන් ඔබේ ජීවිතයට ලැබෙන සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ පිළිබඳව පොඩි දැනුවත් කිරීමක් මෙන්න.
ශක්තිය වැඩි කර ගැනීමට
රට ඉඳි වල ස්වභාවික සීනි වැඩියි, ඒ නිසා ඔබට ශක්තියක් අවශ්‍ය නම්,වෙන කිසි දෙයක් නොගෙන රට ඉඳි කීපයක් කන්න.එයින් ඔබට ශක්තියක් ලැබේවි
මත්වීම වැළැක්වීම
රට ඉඳිවල ඇති ෆෲක්ටෝස් සාන්ද්‍රණය මධ්‍යසාරවල පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීමට උපකාරී වන අතර මත් වන බීම වර්ගයක ප්‍රතිවිපාක ඔබට දැනෙන්නේ නම් සහනයක් ගෙන දිය හැකි යැයි සැලකේ.
අස්ථි ශක්තිමත් කරන්න
ප්‍රමාණවත් තරම් හිරු එළිය සහ විටමින් ඩී අඩංගු ආහාර ලබා ගැනීම අස්ථි සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍ය බව බොහෝ අය දනිති, නමුත් රට ඉඳි වල අසුරා ඇති මැග්නීසියම් සහ තඹ වැනි ඛනිජ සංයෝග අස්ථි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා සුපිරි ආහාරයක් වෙයි. ඔබ දැනට පවතින ඔස්ටියෝපොරෝසිස් සමඟ සටන් කිරීමට හෝ වැළැක්වීමේ පියවරක් ලෙස ඔබේ ඇටකටු විශාල කර ගැනීමට බලාපොරොත්තු වුවද,රට ඉඳි එය වඩාත් පහසු කරයි.
මලබද්ධය සමනය කරන්න
රටඉඳි වල ඇති තවත් එක් ප්‍රයෝජනයක් නම්, ඒවායේ ද්‍රාව්‍ය තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් තිබීම, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සුවපහසු ආහාර දිරවීම ප්‍රවර්ධනය කිරීමයි. ඔබ මලබද්ධයෙන් පෙළෙන්නේ නම්, ඔබේ ආහාර වේලට රට ඉඳි ඇතුළත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න, අමතර ජලය පානය කිරීමට අමතක නොකරන්න.
හෘද සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කරන්න
රටඉඳිවල පොටෑසියම් ඉහළ මට්ටමක පවතී, එය ඔබේ හෘද සෞඛ්‍යය ඉහළ හැඩයකින් තබා ගැනීමටද අත්‍යවශ්‍ය වේ.
බඩේ දැවිල්ල අඩු කරන්න
මැග්නීසියම් යනු එහි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග සඳහා ප්‍රසිද්ධ ඛනිජයක් වන අතර, ඔබට අනිවාර්යයෙන්ම එහි කොටස රට ඉඳි වලින් ලබා ගත හැකිය! සහභාගී වූවන් 3,700 කට අධික සංඛ්‍යාවක් සමඟ කරන ලද අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ මැග්නීසියම් වලින් පොහොසත් ආහාර වේලක් පශ්චාත් ආර්තවහරණයෙන් පසු කාන්තාවන්ගේ දැවිල්ලේ සලකුණු වල අඩු සාන්ද්‍රණයක් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බවයි. කහ ද දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
බර වැඩිවීම දිරිමත් කරන්න
ඔබ ඔබේ බර වැඩි කර ගැනීමට කටයුතු කරන්නේ නම්, ඔබේ ශරීරයේ බර වැඩි කිරීමට රටඉඳි සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරයකි. ඒවා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පිරී ඇති අතරම, ඒවා කැලරි වලින් ද පිරී ඇත.
කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම
ඔබ ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට ක්‍රමයක් සොයන්නේ නම්, රටඉඳි ද්‍රාව්‍ය තන්තු වල හොඳ ප්‍රභවයක් වන අතර එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක කොටසක් ලෙස කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම ස්වාභාවික ආහාර මගින් කොලෙස්ටරෝල් අඩු කළ හැකිය.
