ප්රමුඛතා සකසන්න
අපගේ කාලය සඳහා බොහෝ ඉල්ලීම් සමඟ, සෑම කෙනෙකුටම සෑම දෙයක්ම වීම දුෂ්කර ය. ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ භූමිකාවන් සහ ඉලක්ක ගණනාවක් හසුරුවන්න පුළුවන්. ඔබට රැකියාවේදී සාර්ථක වීමට, නිරෝගී පවුල් සබඳතාවක් භුක්ති විඳීමට, හොඳ දෙමාපියෙකු වීමට අවශ්යයි. ඔබට ඔබේ අධ්යාපනය වැඩි දියුණු කිරීම, නිවසක් නඩත්තු කිරීම, ඔබේ ප්රජාවට දායක වීම, ශාරීරික යෝග්යතා පිළිවෙතක් අනුගමනය කිරීම, කලින් විශ්රාම ගැනීම සඳහා ඉතිරි කිරීමේ ඉලක්ක තිබිය හැකිය. තවද, ඔබ වයස්ගත දෙමාපියන් රැකබලා ගැනීම හෝ පවුලේ අයකුගේ අසනීපයක් සමඟ කටයුතු කිරීම වැනි දිගු පවුල් ප්රශ්න තියෙන්නෙකු විය හැක. මේ සියල්ල ඔබගේ කාලය හා ශක්තිය වැය කරන අතර බොහෝ විට එකිනෙකා සමඟ ගැටුම් ඇති කරයි. දිනකට ඇත්තේ පැය 24 ක් පමණක් බැවින්, ඔබට ඔබේ වටිනාකම් ගැන සිතා බැලීමට සහ එම අගයන් මත පදනම්ව ප්රමුඛතා කිහිපයක් සැකසීමට සිදුවනු ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, “හොඳ දෙමාපියෙකු වීම” ඔබට ප්රමුඛතාවයක් නම් – ඔබේ දරුවන් සමඟ සෙල්ලම් කිරීමට දවසකට කාලය වෙන් කිරීම වගේම ඔබේ නිවසේ කටයුතු සඳහා මුදල් සැපයීමට අතිරේක වේලාවන් වැඩ කිරීම යන කරුණු කාරණා සමබර කර ගත යුතුය.
කලින් සැලසුම් කර දේවල් කරන්න
වැඩ කරන සති යනු අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් කාර්යබහුල වීමට නැඹුරු වන කාලයයි. සඳුදා පැමිණීම සඳහා සූදානම් වීමෙන්, ඉදිරි සතියේ ආතතිය අඩු කර ගත හැකිය. පවුලේ දින දර්ශනයක් තබා ගන්න. ඉරිදා, සතිය සඳහා ටැප් කරන දේ දෙස බලා ඔබ සතිය කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේදැයි සැලසුම් කරන්න. ඔබට හැකි තැන, සති අන්තයේ ආහාර සාදා කාර්යබහුල සන්ධ්යාවක ඉක්මනින් නැවත රත් කිරීම සඳහා ශීතකරණයේ හෝ අධිශීතකරණයේ තබන්න. මෙය ඔබට ඔබේ වැඩිහිටි දරුවන්ගේ උපකාර සම්බන්ධ කර ගැනීමට සහ ඔවුන්ගෙන් උපකාර ලබා ගත හැකි ක්රියාකාරකමක් විය හැක. සිල්ලර බඩු සඳහා සාප්පු යෑමට පෙර, ඔබේ ඉවුම් පිහුම් පොත් ලබාගෙන ඊළඟ සතිය සඳහා ආහාර කිහිපයක් ලැයිස්තුවක් සාදා ඔබේ මෙනු ලැයිස්තුවෙන් ඔබේ සිල්ලර බඩු ලැයිස්තුව සාදන්න.
හැකි නම් නම්ය වේලාවන් හෝ අර්ධ කාලීන පැය ගණන් සාකච්ඡා කරන්න
ඔබේ රැකියා ජීවිතයේ නම්යශීලීභාවය නිවසකට ඇදහිය නොහැකි ආතතියක් මුදා හැරිය හැක. එය මූල්යමය වශයෙන් ශක්ය නම්, අර්ධකාලීන වැඩ කිරීමේ විකල්පය සලකා බලන්න. එය අඩු මූල්ය නිදහසක් අදහස් විය හැකි නමුත්, එය වැඩි දෛනික ත්යාග සහ ජීවන තත්ත්වය ගෙන එනු ඇත. නැවතත්, ඔබ ඔබේ වටිනාකම් සලකා බලා ඔබේ ප්රමුඛතා සකස් කළ යුතුය. හැකි නම්, ඔබේ පවුල් ජීවිතයට වඩාත් හිතකර වන නම්ය වේලාවන් හෝ රැකියා බෙදාගැනීම සඳහා ඔබේ සේවායෝජකයා සමඟ සාකච්ඡා කරන්න.
ආධාරක සොයාගන්න
රැකියා ස්ථානයේ සහ නිවසේදී, ඔබ දැවැන්ත ආධාරක ගොඩනගා ගත යුතුය. සමාජයේ සංචලනය වැඩි වීමත් සමඟ, සෑම කෙනෙක්ටම පවුලේ සහයෝගය ලබා දී නොමැත. ඔබට නගරයේ පවුලක් නොමැති නම්, සම සේවකයින්ගේ, මිතුරන්ගේ සහ අසල්වාසීන්ගේ උපකාර ලබාගන්න. ඔබ නොමැති විට ඔබේ දරුවන්ට ඔවුන්ගේ ප්රශ්න හෝ තත්වයන් සමඟ කටයුතු කිරීමට ඇමතීමට හැකි සම-සේවකයින් කිහිප දෙනෙකු පෙළගස්වන්න.මේ ලංකාවට ගලපන ආකාරයට නම් ඔබේ දෙමාපියන් තරම් ඔබට උදව් දිය හැකි මෙන්ම ඔබට විශ්වාසවන්ත කෙනෙකු නොමැති බවය.
රැකියාවෙන් පසු සම්බන්ධ වීම් සීමා කරන්න
දෙමව්පියන්ට තම දරුවන්ට විවිධ කුසලතා කට්ටල ලබා දීමට අවශ්ය වුවද, දෙමාපියන්ට දරුවන්ට ඇති අසීමිත අවස්ථාවන්හි පැටලී සිටිය හැකි අතර එමඟින් තම දරුවන්ට සහ තමන්ටම ඉතා කාර්යබහුල කාලසටහන් නිර්මාණය කළ හැකිය. ඔබේ දරුවන් සහභාගි වන බාහිර ක්රියාකාරකම් සංඛ්යාව එක් ක්රියාකාරකමකට සීමා කරන්න. ඊට අමතරව, ඔබේ වැඩ කිරීමෙන් පසු ඔබේ වෙනත් ක්රියාකාරකම් ද සීමා කරන්න.ඔබට දැන් කළමනාකරණය කළ හැකි දේ සහ ඔබේ ජීවිතයේ අනාගත අවධියේදී ඔබට කළ හැකි දේ සලකා බලන්න.
ඔබේ ජීවිතය තුළ චාරිත්ර ගොඩනඟන්න.
පවුලේ සමගින් කාලය ගත කිරීම සිදු වන බව සහතික කිරීමට කාලය උපලේඛනගත කරන්න. පවුලේ චිත්රපටයක් හෝ සතුටු සාමිචියක් සංවිධානය කරන්න.ඔබ රාත්රී භෝජන සංග්රහයට එකට වාඩි වී දවසේ සිදුවීම් මාරුවෙන් මාරුවට බෙදා ගන්නා විට ආහාර වේල පවුලේ කාලය බවට පත් කරන්න.
ඔබ වෙනුවෙන් කාලය ගන්න
ඔබ වෙනුවෙන් කාලය ගත කිරීම ප්රමුඛතාවයක් විය යුතුය. ඒක කොච්චර මහන්සි වුනත් කරන්න ඕන දෙයක්. ඔබේ ශාරීරික යෝග්යතා පන්තිය වෙත ඔබව ඇදගෙන යන්න, පසුව ඔබ හොඳ මනෝභාවයකින් සහ ඔබ ඔබ වෙනුවෙන් යමක් කළ බව සතුටු වනු ඇත. සතියකට ඔබේ ප්රියතම සංදර්ශනයක් පවත්වා එම කාලය ආරක්ෂා කරන්න. ඔබ ළමයින්ව ඇඳේ ඇලවූ පසු, එම පොප්කෝන් බඳුන සාදා වාඩි වී ඔබේ සතිපතා නාට්යය නරඹන්න. දිවා ආහාරයෙන් පසු කාර්යාලයෙන් පිටතට ගොස් ඇවිදින්න ගොස් ඔබේ මුහුණට හිරු එළිය දැනෙන්න. ඔබ ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන්නේ නම්, ඔබ ආදරය කරන අයව රැකබලා ගැනීමට සහ කාර්යබහුල කාලසටහනක් ගෙන එන ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබට වඩා හොඳින් හැකි වනු ඇත.
යුගල කාලය සඳහා ඉඩ දෙන්න
රැකියා/නිවසේ සුළි කුණාටුව තුළ, එකම නිවසක ජීවත් වන පුද්ගලයන් දෙදෙනෙකුට වෙන්වීම පහසුය. ඔබේ දරුවන් සමඟ අන්තර් ක්රියා කිරීමට කාලය ගත කිරීම වැදගත් සේම, ඔබේ සහකරු සමඟ කටයුතු කිරීමට කාලය ගත කිරීම වැදගත් වේ. එකිනෙකා සඳහා කාලය වෙන් කරන්න. සිකුරාදා රාත්රියේදී, ඔබට සැලසුම් තිබුණත් නැතත්, ළදරුවෙකු රැකබලා ගන්නෙකු වෙන්කරවා ගන්න. එකට ඇවිදින්න යන්න.
ඔබේ රැකියා අත්දැකීම් ඔබේ දරුවන් සමඟ බෙදා ගන්න
ඔබේ වචන සහ ක්රියාවන් තුළින්, ඔබේ දරුවන් ඔබේ ජීවිතයේ ප්රමුඛතාවයක් බව දැන සිටිය යුතුය, නමුත් ඔබේ කාර්යය ඔබටත් වැදගත් බව ඔවුන්ට දැනුම් දීමද ප්රයෝජනවත් වේ. ඔබ රැකියාවේදී කරන දේ ගැන ඔබේ දරුවන් සමඟ කතා කර ඔබ වැඩ කරන ස්ථානය බැලීමට ඔවුන්ව රැගෙන යන්න. ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ එම කොටස ඔවුන් සමඟ බෙදා ගන්නා විට දරුවන් ඔබේ වැඩ ඉල්ලීම්වලට ප්රතිචාර දැක්වීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.
විනෝදය සඳහා කාලය සොයා ගන්න
කාර්යය ඔබෙන් එක් කොටසක් පමණක් බව මතක තබා ගන්න. අපි ජිවත් වන්නේ එක් වරක් පමණි, එබැවින් ඔබේ ජීවිතය සතුටින් ගත කිරීම සහ විනෝදය සඳහා කාලය වෙන් කිරීම වැදගත් වේ. නිවසේදී සහ රැකියාවේදී ජීවිතය සතුටින් ගත කිරීමට අවස්ථා සොයන්න. දේවල් වල හාස්යය සොයන්න. හිනා වෙන්න.
සටහන-සචිනි සත්සරණී ප්රේමරත්න
