උණු වතුර ස්නානයෙන් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ
උනුසුම් ජලය මගින් මාංශ පේශිවල වේදනාව සමනය කළ හැකිය
උණුසුම් ස්නානවල ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීමට ඔබ වයස්ගත නම් වඩාත් සුදුසුය. මන්ද යත්, උණුසුම මගින් වේදනාව සමනය කළ හැකි බව පර්යේෂණවලින් පෙන්නුම් කරන බැවිනි. එක් අධ්‍යයනයකට අනුව, ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසු උණු වතුර නෑමෙන් මාංශ පේශි වේදනාව 47% දක්වා අඩු වේ. ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා සහිත මැදිවියේ කාන්තාවන් 60 දෙනෙකුගේ අධ්‍යයනයක දී, සති 16 ක් සතියකට තුන් වතාවක් රත් වූ තටාකයක කාලය ගත කිරීම ඔවුන්ගේ වේදනාව සහ අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ අඩු කළ බව සඳහන් වේ.
උණුසුම් ස්නානයක යෙදීමෙන් ඔබේ මොළයේ ශක්තිය වැඩි විය හැක
වේදනාව අඩු කිරීමට අමතරව, උණුසුම් ජලය සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට ද හේතු විය, රුධිර වාහිනී විස්තාරණය කිරීමට සහ මොළයට රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි දියුණු කිරීමට හේතු විය හැක. . වෙනත් පර්යේෂණවලින් සොයාගෙන ඇත්තේ උණු වතුරින් නිතිපතා ස්නානය කරන මැදිවියේ පිරිමින්ට ඩිමෙන්ශියාව සහ ඇල්සයිමර් රෝගය වැළඳීමේ අවදානම අඩු බවයි.
හෘදයට හොඳ දෙයකි
උණුසුම් ටබ් එකක විවේක ගැනීම ඔබේ රුධිර වාහිනී ලිහිල් කරයි, මන්ද තාපය ඒවා ප්‍රසාරණය වීමට හේතු වන අතර එමඟින් රුධිරය ගලා යාම පහසු කරයි. රුධිර පීඩනයෙහි මෙම තාවකාලික අඩුවීම ව්‍යායාමයේ බලපෑමට සමාන වන අතර හෘද වාහිනී පද්ධතියට සමාන ප්‍රතිලාභ ලබා ගත හැකිය. ජපානයේ 30,000කට වැඩි පිරිසක් යොදාගෙන වසර 20ක අධ්‍යයනයකින් – ශතවර්ෂ ගණනාවක් තිස්සේ උණුසුම් නානවල ප්‍රතිලාභ වැලඳගෙන සිටි – දිනපතා (හෝ ඊට ආසන්නව) ස්නානය කරන අයට හෘද වාහිනී රෝග ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව 28% අඩු බවත් සොයා ගන්නා ලදී.
උණුසුම් ස්නාන මානසික අවපීඩනයට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ
සිත්ගන්නා කරුණ නම්, ශරීරයේ උෂ්ණත්වය නියාමනය කරන මොළයේ ඇති එකම මාර්ග මානසික අවපීඩනයට සම්බන්ධ වන බව පර්යේෂණවලින් පෙන්වා දී ඇත. උණුසුම් ටබ් එකක ශරීරය ගිල්වීමෙන්, මූලික ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ නැංවීම, සෙරොටොනින් වැනි මනෝභාවය පාලනය කරන හෝමෝන වැඩි කරන මොළයේ වෙනස්කම් ඇති කළ හැකි බවට සමහර සාක්ෂි තිබේ. සමහර පර්යේෂණ පවා පෙන්නුම් කරන්නේ, මේ සම්බන්ධයෙන්, උණුසුම් ස්නානවල ප්‍රතිලාභ නිතිපතා ව්‍යායාම් වලට වඩා වැඩි විය හැකි බවයි.
මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් 45 දෙනෙකුගේ අධ්‍යයනයක දී, සතියකට මිනිත්තු 20 ක ස්නාණය කරන දෙදෙනෙක් (ආසන්න වශයෙන් 104 ° F උෂ්ණත්වයකදී) ගත් අතර විනාඩි 45 සිට 50 දක්වා දෙවරක් ව්‍යායාම කළ අයට සාපේක්ෂව බහුලව භාවිතා වන මානසික අවපීඩන පරිමාණයෙන් අඩු ශ්‍රේණිගත කිරීම් ලබා ඇත.
නින්දට යාමට පෙර උණුසුම් ස්නානය කිරීමෙන් ඔබට හොඳ නින්දක් ලබා ගත හැක
පැය 24 ට ක්‍රියාත්මක වන ජීව විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන් වන සහ අපගේ පරිසරයට බලපෑම් කළ හැකි රිද්මයට සම්බන්ධ උණුසුම් ස්නානවල ඇති වඩාත් පුදුම සහගත ප්‍රතිලාභවලින් එකක් බව පෙනේ. මෙම ක්‍රියාවලීන්ගෙන් එකක් වන්නේ ශරීර උෂ්ණත්වයයි. සාමාන්‍යයෙන්, අපි නිදා ගැනීමට සූදානම් වන විට අංශක කිහිපයකින් අපි සිසිල් වෙමු. උණුසුම් ස්නානය කිරීම ඔබේ රුධිරය පහසුවෙන් විසුරුවා හැරිය හැකි මතුපිටට ඇද ගැනීමෙන් මෙම ක්‍රියාවලිය වේගවත් කරයි. එබැවින් ඔබට ටබ් එක තුළ උණුසුම් බවක් දැනෙන අතර, ඔබ පිටතට ගිය පසු ඔබේ මූලික ශරීර උෂ්ණත්වය සිසිලනය කරයි, එය නින්දට කාලය පැමිණ ඇති බවට සංඥා කරයි.
සටහන – සචිනි සත්සරණි ප්‍රේමරත්න
