ආහාර වර්ණ ගැන්වීම ගැන සැලකිලිමත් විය යුත්තේ ඇයි?
මෙන්න හේතු
කෝපය සහ මානසික අවපීඩනය වැනි චර්යාත්මක වෙනස්කම්
දද සහ ඇදුම
පිළිකා වර්ධනය
පර්යේෂකයන් ද ආහාර සායම් අධික මාත්රාවක් පරිභෝජනය කරන සතුන් තුළ පිළිකා වර්ධනයක් සොයාගෙන ඇත.
සමහර රටවල් පවසන්නේ ආහාර වර්ණක තහනම් කිරීමට ප්රමාණවත් සාක්ෂි ඇති බවයි.
මෙම උපක්රම මඟින් ඔබේ දරුවන් කොපමණ කෘත්රිම ආහාර සායම් පරිභෝජනය කරනවාද යන්න සීමා කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හැක.
ලේබල් කියවන්න
පළතුරු සහ එළවළු සාරය වලින් ස්වභාවික ආහාර වර්ණ භාවිතා කරන ආහාර ප්රශ්නයක් නැත. බීට්, බ්ලූබෙරි යුෂ හෝ බීටා කැරොටින් හොඳ විකල්ප වේ.
ළමා ඖෂධ (දියර කැස්ස සිරප් හෝ චුවබල් ටැබ්ලට් සිතන්න) ආහාර ඩයි වර්ග ද අඩංගු විය හැක, එබැවින් අන්තර්ගත ද්රවය් අඩංගු ලැයිස්තු බලන්න.
නිතරම ගෙදර හැදූ ආහාර කන්න
ඔබ විසින්ම ආහාර සාදන විට ඔබට සම්පූර්ණ පාලනයක් ඇත.විශ්වාසයක් ඇත.ඔබට යමක් වර්ණවත් කිරීමට සිදුවුවහොත්, ස්වභාවික ආහාර ගබඩාවෙන් ඩයි වර්ග තෝරන්න.
සම්පූර්ණ ආහාර කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න
පැකේජයක එන ආහාර සැකසෙන අතර සෑම විටම පාහේ ආහාර සායම් අඩංගු වේ. හැකි සෑම විටම සැකසූ ආහාර සීමා කරන්න.උදාහරණයක් ලෙස ටින් කල පැකට් කල ආහාර සිමා කරන්න.
සෞඛ්ය සම්පන්න තේරීම් අවධාරණය කරන්න
හැකි තාක් කල් ඔබේ දරුවන්ට සැකසූ ආහාර ලබා දීමෙන් වළකින්න. ළමයින් මෙම ආහාර අනුභව කිරීමට පුරුදු වූ පසු, ඔවුන් එයින් ඉවත් කිරීමට අපහසු විය හැකිය.
ඔබ ඩයි වර්ග සහිත ආහාර හමු වූ විට, දීප්තිමත් වර්ණ සහිත ආහාර ඔවුන්ගේ ශරීරය සඳහා හොඳම තේරීම නොවන්නේ මන්දැයි ඔබේ දරුවන්ට කතා කරන්න. ඔබේ දරුවන් සාදයකට යන්නේ නම්, ක්රීඩා බීම හෝ සෝඩා වලට වඩා ඇපල් යුෂ තෝරා ගැනීමට ඔවුන්ව දිරිමත් කරන්න. ඔබ ඔබේ දරුවන් අසල සිටින විට සෑම විටම හොඳ හැසිරීමක් ආදර්ශයට ගන්න.
